Pirmas dalykas, apie kurį reikia galvoti, jei sekate savo seksualinę sveikatą, ar jūsų racione yra visi vitaminai ir mineralai.
Vyro stiprumo problemas galima pašalinti, jei mineralai ir vitaminai yra įtraukti į vyrų racioną. Kyla klausimas, kokios medžiagos iš tikrųjų padidina potenciją.
Vitaminų terapija turėtų būti atliekama tik suderinus su lankančiu gydytoju, nes vitaminų, mikroelementų ir mineralų perteklius gali sukelti sutrikimus ir sutrikimus organizme, taip pat jų trūkumą. Kuo vyresnis vyras, tuo labiau jam reikia vartoti naudingas medžiagas, nes bėgant metams kūnas pamažu praranda galimybę absorbuoti vitaminus iš maisto.
Cinkas
Galbūt pagrindinis vyrų mikroelementas. Cinkas yra testosterono statybinė medžiaga, be cinko, testosterono molekulė nėra suformuota. Todėl, jei nėra cinko - nėra testosterono, nėra testosterono - nėra galios. Cinkas padidina spermos mobilumą ir turi prospektą prieš prostatitą. Be to, cinkas yra būtinas normaliam vystymuisi, augimui ir imunitete.
Produktai, kuriuose yra cinko: žuvis (ešeriai, upėtakiai, silkė, saira, lašiša), kviečių sėlenos, austrės, krevetės, česnakai, riešutai, trynių kiaušiniai, kalmarai, ančiuviai.
Dienos cinko dozė vyrams: 15 mg.
Selenas
Selenas taip pat yra labai reikalingas mineralas vyrams. Selenas daro įtaką reprodukcinei funkcijai ir bus labai naudingas vyrams, kenčiantiems nuo nevaisingumo, nes selenas pagerina spermos kokybę. Selenas dalyvauja testosterono biosintezėje ir palaiko lytinių organų darbą.
Produktai, kuriuose yra seleno: česnakai, kiaušiniai, jūros gėrybės (žuvis, kalmarai, krevetės), juoda duona, kukurūzai, pomidorai.
Dienos seleno dozė vyrams: 55–70 μg.
Vitaminas C.
Be pagrindinių imuniteto palaikymo funkcijų, padidėja kraujagyslių elastingumas, pagerina kraujotaką, įskaitant lytinių organų organus. Padidina testosterono sintezę. Tai yra prostatito prevencinis agentas.
Produktai, kuriuose yra vitamino C: kopūstai (švieži ir raugos), citrusiniai vaisiai (citrina, oranžinė, mandarinas, greipfrutas), žalius svogūnus, petražoles, morkas.
Dienos vitamino C dozė vyrams: 100 mg.
Vitaminas e
Natūralus antioksidantas, padedantis atnaujinti ląsteles ir padidinti jų atsparumą sunaikinimui. Normalizuoja kapiliarų pralaidumą, dėl kurio pagerėja kraujotaka, įskaitant lytinius organus.
Produktai, kuriuose yra vitamino E: daržovių aliejai (alyvuogių, saulėgrąžos, kukurūzai), kiaušinių trynys, salierai, žaliieji svogūnai.
Dienos vitamino E dozė vyrams: 30 mg.
B Vitaminai
Padidinkite pagrindinio lyties hormonų vyrų - testosterono sintezę. Apsaugo kepenis, atkuria asmens energijos struktūrą. Dalyvaukite 15 000 žmogaus kūno biocheminiuose procesuose.
Produktai, kuriuose yra vitaminų B grupė: pieno produktai (pienas, varškė, sūris), riešutai, morkos, žuvis.
Dienos vitaminų B dozė vyrams: vitaminas B6 yra 2 mg, vitaminas B12 yra 2 μg.
Jūs neturėtumėte pasikliauti tik vitaminų-mineraliniais farmacinės kilmės kompleksais, nes kai kurie vitaminai, gauti sintetiniu būdu, netinkamai veikia organizme. (Pavyzdžiui, vitamino C arba askorbo rūgštis). Vitaminai ir mineralai, gauti iš natūralių maisto produktų, yra efektyvesni nei jų sintetiniai dvigubai.